Dieses Workbook zur Polyvagal Theorie führt dich Schritt für Schritt durch deinen Prozess, indem du:

– dein Nervensystem und seine Zustände wirklich verstehst (Ventral, Sympathisch, Dorsal).

– erkennst, wie dein Körper auf Stress, Sicherheit und Verbindung reagiert.

– lernst, eigene Zustände bewusst wahrzunehmen und einzuordnen.

– verstehst, warum du in bestimmten Momenten so reagierst, wie du reagierst.

– und beginnst, dein Nervensystem aktiv zu regulieren statt dagegen zu arbeiten.

Denn genau das ist der Kern: Nicht „Warum bin ich so?“ Sondern: „Was passiert gerade in meinem Nervensystem – und was brauche ich jetzt?“

Ein zentraler Bestandteil des Workbooks ist dabei die Verbindung von Wissen und Körper:

• Übungen zur Aktivierung von Sicherheit und Verbundenheit (z. B. Atmung, Bewegung, soziale Verbindung)

• konkrete Möglichkeiten, den ventralen Vagus-Zustand zu stärken

• Reflexionsfragen zur Selbstwahrnehmung und Regulation

• ein Tracking-System, um eigene Zustände im Alltag sichtbar zu machen

Und das Entscheidende:

Dieses Workbook überfordert dich nicht. Es macht die Komplexität des Themas für dich greifbar und erlebbar.

Digitales Workbook | 45 Seiten | PDF zum Download